Здоровый образ жизни

05.02.2015, 23:15

Мы прекрасно представляем, что такое здоровый образ жизни, но не всегда его придерживаемся. Приучить к нему детей намного проще с самого раннего возраста. Давайте начнем прямо сегодня! Итак, что же такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)? Многие популярные издания и интернет-порталы представляют его как нечто очень сложное, как комплекс множества запретов и массы сложных упражнений. Но это совсем не так.

Основой здорового образа жизни является укрепление и поддержание иммунитета. И делать это нужно всей семьей, привлекая даже самых маленьких ее членов. Иммунитет - это способность нашего организма защититься от чужеродной среды и информации – болезней, микробов и т.п. Чтобы укрепить его, нужно не так много: правильно питаться, достаточно отдыхать, иметь нужное количество физической нагрузки, уметь радоваться.

Но давайте по порядку.

Первым аспектом является Правильное питание

В основе понятия о правильном питании лежит сочетание достаточного количества витаминов и микроэлементов. Безусловно, чтобы ваши дети кушали все продукты, вы должны подавать достойный пример. Не забывайте, что для детского организма необходимо достаточное количество белка – из него формируются защитные антитела. Даже если вы по каким-то причинам не употребляете мясо, то дети должны кушать его обязательно. А также рыбу, яйца, молочные продукты и орехи.

Второй аспект – достаточное количество физической нагрузки

Оптимальным является занятие каким-то видом нагрузки, которая будет присутствовать каждый день. У детей очень часто наблюдается ухудшение иммунитета в период учебного года. Но это связано не только с нахождением в коллективе. Это напрямую связано с недостаточной подвижностью – дети вынуждены проводить много времени за уроками. Продумайте, как разнообразить жизнь ваших чад: может неожиданная вечерняя прогулка, катание на роликовых коньках, посещение скалодрома.. Что угодно – лишь бы это не становилось такой же рутиной, как обучение. Потому что позитивные эмоции – это одна из основ ЗОЖ

 
 

Третий аспект – позитивные эмоции

Для взрослых и детей обязательно иметь разрядку. Старайтесь сдерживаться и как можно меньше ругайте даже непоседливых малышей – зачастую ребятам просто некуда деть энергию. А добавляя негативные эмоции мы лишь еще больше подавляем иммунные функции организма

Четвертый аспект – уменьшение стрессов

Самое стрессо-наполненное время в жизни человека – это школьные годы. Очень много ситуаций, когда от ребенка требуется собранность, умение принять решение. И к этому прессингу добавляется еще физиологические особенности – пубертатный период, постоянное взаимодействие в детских коллективах. Если вы сможете минимизировать стрессы вашего ребенка, то вся семья сможет приблизиться к ЗОЖ

Пятый аспект – здоровый сон

Для любого члена семьи будет полезен здоровый сон. Для взрослых оптимальным является сон в течении 6-8 часов. Для детей желателен сон в 10 часов. В период сна организм отдыхает от всех пережитых стрессов и восстанавливает свои иммунные силы.

Для того, чтобы этот минимум аспектов был частью вашей жизни, вся семья должна соблюдать его. Детям не стоит объяснять упрощенно или ультимативно – рассказывайте им о том, для чего нужно скушать что-то или почему стоит прогуляться. Просите их помогать вам – это особенно актуально для подростков.

Здоровья вам и вашим деткам!

Лариса Чудинова

Понравилось? Поделитесь с друзьями:

Комментарии

Добавить свой комментарий:

Выполните упражнение:
Читайте также
10 простых способов научить ребенка благодарности

Благодарность способна принести радость жизни практически в любой ситуации. Но чувство благодарности не приходит само по себе, оно воспитывается взрослыми.

Читать
Как научить ребенка играть

Игра – это развлечение, приятное непринужденное время, когда ребенок может позволить устанавливать свои правила, менять их в процессе или вообще ими не пользоваться. Обучение же контролируемый процесс, имеющий массу  законов и правил. Как связать эти противоположности? 

Читать
Самостоятельность дошкольников

Уровень самостоятельности детей старшего дошкольного возраста имеет большое значение. Что же подразумевает под собой самостоятельность дошкольников?

Читать
Читайте также
Счет десятками

Научили дошкольника считать по порядку до 10? Переходить к счету десятками можно в любое время, если вы чувствуете, что ребенок к этому готов.

Читать
Геометрические фигуры для детей

Какие фигуры учить в раннем возрасте и как проводить занятия, чтобы названия фигур лучше запоминались?

Читать
Задания на логику для детей

С самого раннего возраста малыши познают причинно-следственные связи. С двух лет можно усложнять занятия по логике, например такими заданиями.

Читать
Изучаем часы со стрелками

Изучать время лучше всего в игре с часами со стрелками. Для этих целей можно приобрести, смастерить или распечатать циферблат...

Читать